Der Einstieg in den Yoga Unterricht zu den jeweiligen Kursbeginn möglich. Hierzu sind keine Vorkenntnisse nötig. Yoga ist für Frauen und Männer, für Jung und Alt, für Bewegliche und Ungelenkige, für Ehrgeizige und Träge, für Dicke und Dünne, für Schwangere und Jugendliche. Da ich grundsätzlich schmerzfrei und auf jeden Schüler individuell angepasst arbeite, können auch Menschen mit Einschränkungen wie Knie-, Schulter- und Rückenproblemen mitmachen. 

• Yoga wird traditionell barfuss praktiziert.
• Getrunken wird bestenfalls vor und dann wieder ausreichend nach der Yoga Praxis.
• Circa 2 Stunden vor dem Unterricht solltest du nur noch etwas Leichtes essen, damit du nicht zu schwer auf der Matte liegst. 
• Angezogen werden bequeme, dehnbare und idealerweise atmungsaktive Kleidung. 
• Störender Schmuck sollte abgelegt werden.
• Yoga ist kein Sport, daher bitte ich Dich deine Fitnesswatch zu Hause zu lassen.
• Gespräche über Privates oder auch Berufliches werden beim Eintritt in den Yogaraum eingestellt. Ihr seid hier, um gedanklich abzuschalten. 
• Bitte sei mindestens 5 Minuten vor Kursbeginn, um entspannt anzukommen.
• Schalte bitte dein Handy aus oder stelle den Flugmodus ein.

Für deine Yogapraxis benötigst du eine Yoga-/Sportmatte, eine Decke zum polstern und zudecken sowie etwas zum trinken. 

Du kannst dich vorab online über den Kursplan (link) anmelden. Wenn du lieber per E-Mail (link)
[email protected] buchen möchtest, sende mir bitte eine Nachricht mit folgenden Angaben (Kursname, Veranstaltungsdatum, Name, Vorname, Adresse und Telefonnummer) zu und du erhältst eine Rechnung per Email. 

Die Bezahlung ist per Überweisung möglich.

Oft werde ich gefragt, welche Yogamatten ich empfehlen kann? Da gibt es einige gute Marken. Am liebsten sind mir die Naturkautschuk Produkte. Das ist einfach meine persönliche Empfehlung. Und wenn man sich eine schöne Yogamatte zulegen möchte und diese einen auch etwas länger begleiten soll, dann macht es Sinn, eine qualitativ höherwertigere Yogamatte zu wählen. Diese ist natürlich auch entsprechend höherpreisiger. 

Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die sich auf die körperlichen Aspekte des Yoga konzentriert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus den Sanskrit-Worten „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen, was symbolisch für die Balance zwischen gegensätzlichen Energien steht. 

 Merkmale von Hatha Yoga
1. Asanas (Körperhaltungen):
• Zentrale Elemente im Hatha Yoga, um den Körper zu stärken, Flexibilität zu fördern und das Gleichgewicht zu verbessern.
• Beliebte Asanas sind z. B. der Baum (Vrikshasana), die Kobra (Bhujangasana) oder der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana).
2. Pranayama (Atemkontrolle):
• Atemtechniken zur Steuerung der Lebensenergie (Prana).
• Übungen wie die Wechselatmung (Nadi Shodhana) verbessern die Konzentration und fördern Entspannung.
3. Meditation und Entspannung:
• Hatha Yoga schließt oft eine Phase der Meditation oder Tiefenentspannung ein, um den Geist zur Ruhe zu bringen.
4. Ziel:
• Die Harmonisierung von Körper und Geist, die Vorbereitung auf tiefergehende meditative Praktiken und das Erreichen von innerer Ausgeglichenheit.

Besonderheiten

Hatha Yoga ist eine sanfte und zugängliche Yogaform, da die Übungen langsam und bewusst ausgeführt werden. Es legt großen Wert auf die Verbindung von Atmung und Bewegung, um ein tiefes Bewusstsein für den eigenen Körper zu schaffen. 

Vorteile
• Verbesserung der körperlichen Fitness
• Stressabbau und Förderung der mentalen Klarheit
• Stärkung der Muskulatur und der inneren Organe
• Förderung eines ausgeglichenen Energieflusses im Körper

Hatha Yoga bietet somit eine ganzheitliche Methode, um körperliches Wohlbefinden, geistige Ruhe und spirituelle Entwicklung zu fördern. 

Ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V ist ein Gesundheitskurs, der von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und offiziell anerkannt wurde und den Anforderungen des § 20 des Fünften Buches Sozialgesetzbuch (SGB V) entspricht. Diese Kurse sollen zur Gesundheitsförderung und Prävention beitragen und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder sogar komplett erstattet.

Was bedeutet das im Detail?

1. Rechtsgrundlage – § 20 SGB V

Der Paragraph 20 SGB V verpflichtet die gesetzlichen Krankenkassen, Leistungen zur primären Prävention zu fördern. Ziel ist es, Krankheiten frühzeitig zu verhindern, bevor sie entstehen.

2. Zertifizierung

Damit ein Kurs nach § 20 SGB V zertifiziert wird, muss er bestimmte Kriterien erfüllen.

Die ZPP prüft die Kursangebote und vergibt das Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“.

3. Vorteile für Versicherte

• Kostenerstattung: Gesetzlich Versicherte können in der Regel ein bis zwei Kurse pro Jahr machen, die teilweise oder vollständig bezahlt werden (meist bis zu 80–100 %).
• Gesundheitsförderung: Teilnehmer profitieren von qualitätsgesicherten Angeboten zur Verbesserung ihres Lebensstils.